چەند رێنماییەکی گرنگ بۆ توشبوانی شەکرە لە مانگی رەمەزاندا
بڵند
٢٠ی شوباتی ٢٠٢٦
لەگەڵ هاتنی مانگی پیرۆزی رەمەزان، پسپۆڕانی تەندروستی زنجیرەیەک رێنمایی گرنگ ئاراستەی تووشبووانی شەکرە دەکەن بۆ ئەوەی بە سەلامەتی ئەرکە ئایینییەکانیان جێبەجێ بکەن.
وەڵامدانەوەی جەستە بۆ رۆژوگرتن لە مانگی رەمەزانی پیرۆزدا لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، بەتایبەت بۆ تووشبووانی شەکرە، بۆیە پێویستە ئەم گروپە چەند رێکارێکی خۆپارێزی بگرنەبەر بۆ پاراستنی تەندروستی خۆیان لە ماوەی رۆژوودا.
پزیشکانی پسپۆڕ جەختدەکەنەوە، یەکێک لە گرنگترین ئەو شتانەی، کە پێویستە نەخۆشانی شەکرە لە کاتی رۆژو شکاندندا (ئیفتار )، خۆیان لێی بەدوور بگرن، خواردنەوە خواردنەوە پڕ شەکرەکانە وەک ساردەمەنییە و يربەتە دورستکراوەکان، کە رێژەیەکی زۆر شەکریان تێدایە، چونکە بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا دەبێتە هۆی کێشەی گەورە بۆ تەندروستی کەسەکە.
توشبوانی شەکرە، بەتایبەت توشبوانی جۆری یەکەم، کە پێشینەی دابەزینی کتوپڕی شەکری خوێنیان هەیە، پێویستە بە درێژایی ماوەی بەڕۆژوبوون چاودێری ئاستی شەکری خوێنیان بکەن، چونکە دابەزینی بەرچاوی ئاستی گلوکۆزی خوێن دەبێتە هۆی کێشەی جددی گورچیلە.
یەکێکی تر لە گرنگترین ئەو شتانەی، کە نەخۆشانی شەکرە دەبێت گرنگی پێبدەن پێش دەستپێکردنی رۆژووی رەمەزان راوێژکردنە بە پزیشکەکەیان بۆ هەڵسەنگاندنی تەندروستییان و ئەنجامدانی پشکنین و پشکنینی پێویست بۆ ئامادەکردنی جەستەیان بۆ بەڕۆژوبوون.
پزیشکان ئامۆژگاری تووشبووان دەکەن بە ئەنجامدانی وەرزشی سووک وەک پیاسەکردن دوای بەربانگ و خواردنەوەی بڕێکی پێویست لە ئاو بۆ قەرەبووکردنەوەی شلەەمەنییەکان، لە کاتێکدا پێویستە لە وەرزشی توند و ماندووکەر دووربکەونەوە.
پسپۆڕانی تەندروستی چەند نیشانەیەکیشیان بۆ بەرزبونەوە نزمبونەوەی شەکرە خستوەتە ڕوو؛
نیشانەکانی کەمبوونەوەی شەکری خوێن بریتین لە: لەرز و بێهێزی، زۆر ئارەقکردنەوە و لەرز، دڵەڕاوکێ و تووڕەبوون، کاڵبوونی پێست، و چرچبوون لە بەشە جیاوازەکانی لەش وەک زمان، روومەت، لێو، یان پێیەکان.
نیشانەکانی دابەزینی توندی شەکری خوێن لەوانەیە بریتی بن لە کاڵبوونەوەی بینین، لەدەستدانی هەماهەنگی، یان لەدەستدانی هۆشیاری.
هەروەها رێنمایی رۆژووەوانان دەکرێت، کە لە کاتی بەربانگدا جگە لە دورکەوتنەوە لە خواردنەوە گازییەکان، شیرینییە زۆرەکان بۆ رێگریکردن لە بەرزبوونەوەی کتوپڕی شەکرە و باشتر وایە چەورییە زیانبەخشەکان بە چەوری تەندروست وەک زەیتی زەیتون و ئەڤۆکادۆ بگۆڕدرێن و دووربکەونەوە لە خواردنی توند و پڕ لە بەهارات.



